viviyu9277的部落格

哈囉度假回來整個身心靈都放鬆了

我會乖乖打文分享給大家的嘻嘻

到了輕熟女的年紀最重要的課題就是保持女性荷爾蒙平衡

對美肌、美髮，維持前凸後翹的style有很重要的幫助
 
還有生理期來之前容易煩躁不順的症狀

會因為荷爾蒙失去平衡情況變得更嚴重。

今天vivi就為大家介紹

9個可以增加女性荷爾蒙的小秘技
 
每天早上從這9個方法裡選出3個

一天的生活當中就應用這3個小秘技來正面應對女性荷爾蒙


1.夏天也要持續保溫大作戰!


台灣常說不可以涼到!!

不可以在生理期前吃冰!!

其實[身體降溫]對於女性荷爾蒙的平衡是大敵

即使是夏天這個季節狂吹冷氣

反而是很容易涼到身體的時期
 
喝點加了生薑的飲料對身題其實很好

如果冷氣太強，肚子跟腰可以貼小暖暖包來抗寒！



2.睡前放鬆身體與心靈



熟睡對於健全的荷爾蒙分泌也很重要
 
準備要睡之前，先把房間燈光調暗
 
一邊聽自己喜歡的音樂

做些緩慢舒適的拉筋伸展操

全身舒展感覺血液循環變好後可以睡個好覺
 
但是伸展運動不要做太激烈哦


 
3.今晚最遲12點睡!




荷爾蒙分泌跟一天生活是否成一個完整的循環有很大的關係
 
每晚熬夜睡眠時間不足的話荷爾蒙分泌只會變差
 
想辦法調整平日的睡眠時間早一點

第一要件就是培養規律的生活作息～



 
4.享受日光浴一邊做5次深呼吸


早上起床或著是出門之前

隨時隨地都可以做的簡單方法
 
抬頭挺胸然後深深的吸氣吐氣

重複5次!!!
 
深呼吸可以調整自律神經

也當然可以保健荷爾蒙的平衡


 

 
5. 回家前多走一站。健走!


運動對女性荷爾蒙有絕大的必要
 
但是不需要多激烈多辛苦的運動方式

關鍵是能夠增加身體的新陳代謝的運動即可


 
 
6.充分攝取胺基酸蛋白質


女性荷爾蒙的來源是良好的蛋白質跟脂類
 
而擔心發胖的美人兒可以在午餐適量攝取肉類跟魚~

我的話還會吃胺基酸唷


可以補充蛋白質

還可以消除下半身水腫

幫助身體新陳代謝將身上多餘脂肪轉為能量!!

效果還不錯唷

推薦給大家



 
7. 許多令人心動與浪漫的事


比如說跟喜歡的人朋友說話

閱讀令人感動的小說

觀賞浪漫或激躍人心的電影

與伴侶來個浪漫時髦的約會♡

 偶爾製造一些悸動與浪漫也為生活增添很多情趣

對荷爾蒙活性化很有效！




8.養成起床就做基礎體溫測量的習慣


即使生理期準時也有荷爾蒙失調的可能

早上起床之後馬上量基礎體溫

每天定期為自己檢查!!



 
9.泡個澡放空三分鐘讓大腦休息


壓力是女性荷爾蒙的天敵!

為工作或家事身心俱疲時

好好的來做消壓的活動吧

當感到非常疲倦時放一缸熱水泡個澡

把眼睛閉起來放空三分鐘
 
讓大腦跟身體都好好放鬆哦





稍微在生活中加點技巧就可以增加女性荷爾蒙。

女性的一生被女性荷爾蒙左右

所以用以上的一些小秘技來與之和平共處吧～

看完記得幫我推推唷